Uma das modalidades esportivas que mais cresce no País é a corrida de rua. Ela traz uma série de benefícios à saúde física e mental. Antes de ingressar no esporte, porém, as pessoas devem tomar algumas precauções para evitar lesões e não atrapalhar o desempenho durante o esporte.
A principal dica é procurar a orientação de um preparador físico e, assim, evitar problemas como a sobrecarga na estrutura músculo esquelética e dores no joelho causadas, principalmente, por falta de fortalecimento muscular.
Em casos leves de dores e incômodo, uma alternativa para aliviar os sintomas é o emprego de medicamentos à base de diclofenaco dietilamônio, um Medicamento Isento de Prescrição (MIP) que possui ação analgésica e anti-inflamatória para diminuir o inchaço e a dor na região. Trazendo, dessa forma, alívio imediato às lesões causadas pelo esforço no treinamento.
Confira alguns problemas mais comuns entre os corredores, segundo o personal trainer Eduardo Rodrigues:
1. Inflamação da canela: conhecida também como canelite, é caracterizada por uma inflamação dos tecidos do tendão e dos músculos ao redor da tíbia. É comum em esportistas que estão estreando no esporte.
2. Fascite plantar: a fáscia plantar, localizada na sola do pé, liga o calcanhar aos dedos. Ocorre devido a alterações na forma do pé, aumento de peso ou erros de pisada durante o treinamento.
3. Torção: também chamada de entorse, provoca o estiramento ou a ruptura de um ou mais ligamentos do tornozelo.
4. Fratura por estresse: são muito frequentes em decorrência do impacto da atividade durante a corrida.
5. Tendinite de Aquiles: caracterizada por uma inflamação ou degeneração do tendão de Aquiles, é fruto de um desgaste da articulação. Causa inchaço e dor.
6. Distensão Muscular: é resultado da sobrecarga de exercícios físicos sem repouso adequado ou por falta de alongamento. Acontece quando os músculos posteriores da coxa são contraídos fortemente e repetidamente, sobrecarregando os músculos mais fracos e levando ao estiramento muscular parcial ou total.
7. Lombalgia: mais conhecida como dor na coluna, é fruto da ausência de alongamento e também da realização de exercício em postura inadequada.
Fonte: Aché
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